Сахар у женщин

Сахар в крови у женщин

Уровень сахара в крови представляет собой уровень глюкозы, присутствующей в кровеносной системе организма человека или животного. Глюкоза — это строго регулируемый биохимический показатель крови. Это важно для метаболического гомеостаза.

Какая норма сахара в крови?

Допустимый показатель находится в диапазоне от 3,7 до 5,7 микромоль на литр. У женщин эта цифра не должна превышать 5. При обычном объеме крови у взрослого человека в 5 литров граничными рубежами являются 3 (нижний) и 7 (верхний) микромоль.Все, что за — требует серьезного медицинского вмешательства.

Нормальные колебания уровня глюкозы

Глюкоза в крови резко падает, сигнализируя о голоде. Сахар питает мозг и клетки организма энергией, низкий сахар в крови сигнализирует о ее недостатке и вызывает чувство голода. Наиболее дефицит ощутим в утренние часы (до приема пищи) после ночного голодания организма. Через два часа после приема пищи уровень начинает повышаться.

Дисбаланс уровня сахара

Когда организм не способен поддерживать норму уровня сахара, это зачастую приводит к возникновению некоторых заболеваний. Высокий уровень сахара в крови называется гипергликемией. У диабетиков она неизбежна по причине того, что организм не справляется с регулированием сахара. Затяжная стадия этого заболевания приводит к повреждению почек, артерий, сетчатки.

Дисбаланс уровня сахара у женщин

к оглавлению ↑

Как узнать, что сахар в крови повышен?

Считается, что симптомы при завышенных показателях — это частая жажда с мочеиспусканием. Правда они не являются 100% показателем. Подтвердить догадки поможет лишь анализ крови. Сахар из вены норма — 4,8 ммоль/л, из пальца — до 5,5. Это идеальные показатели.

Диета при сахаре

Самым простым и быстрым способом снижения уровня сахара в крови является отказаться от употребления сахара (белого, коричневого), рафинированных углеводов и крахмала. Исключение конфет, хлебобулочных изделий, белого хлеба, макаронных изделий, фруктового сока, кукурузного крахмала, картофельного крахмала. Также отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, которые оказывают большое влияние на уровень сахара в крови: выпечка, белый хлеб, газированные напитки, хлопья.

Те, у кого показатели высокие (диабетики и преддиабетики), очень хорошо реагируют на низкоуглеводную диету.

Продукты, которые понижают сахар:

  • зеленые овощи, брокколи, шпинат, капуста, морская капуста;
  • настоящая морская соль;
  • корица;
  • авокадо и орехи, такие как миндаль, грецкие;
  • черника;
  • яблочный уксус: попробуйте 1 чайную ложку развести в небольшом количестве воды, принимать ежедневно. Это увеличивает чувствительность к инсулину и уменьшает скачки сахара после еды крахмалистой пищи;
  • бобовые (фасоль, чечевица), которые обычно исключаются при диете, имеют удивительную способность снижать сахар у большинства людей. Они являются отличным источником клетчатки;
  • органический белок: яйцо, говядина, баранина, домашняя птица, морепродукты;
  • фрукты, но не переусердствовать, не более 2 шт. в день.

Продукты, которые понижают сахар в крови

Корректировка образа жизни

Следует изменить практически все аспекты своей жизни: придерживаться диеты, исключить стрессы, ввести на постоянной основе физические упражнения, стараться обеспечить эмоциональное благополучие. Обязателен здоровый уровень кортизола. Стрессовые ситуации настигают всех, но включение релаксации в рутину поддерживает здоровый уровень гормона стресса. Высокий стресс = высокий уровень кортизола = повышен сахар в крови и воспаление. Кортизол — гормон, регулирующий глюкозу, и если он слишком высок или слишком низок, у женщины не будет эффективного контроля за уровнем сахара в крови.

Как снизить сахар

Исключительно комплексным решением. Помимо лекарственных препаратов и диетического питания обязательны также:

  • сон — он должен быть минимум 8 часов. Недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола, потому что тело воспринимает его как стресс;
  • регулярное питание — пропуск еды или неправильное питание вызывает колебания кортизола и колебания сахара в крови;
  • упражнения — являются одним из наиболее эффективных способов снижения уровня инсулина. Самочувствие улучшается, нервное напряжение снимается.
к оглавлению ↑

Гипогликемия

Гипогликемия — низкий уровень сахара в крови — менее 3,8 ммоль/л. Наблюдается часто у младенцев и пожилых людей, но может появиться в любом возрасте.

Симптомы гипогликемии обычно проявляются на уровне ниже 3,3 ммоль/л. Показатель ниже 2,8 ммоль/л влияет на функции мозга.

Причина таких изменений может крыться в недостаточной выработке гормонов, которые повышают уровень глюкозы: адреналина (производится в надпочечниках и некоторых клетках центральной нервной системы), кортизола, (вырабатывается надпочечниками), гормона роста (производится гипофизом).

Гипогликемия проявляется:

  • дрожанием;
  • липкой кожей;
  • участившимся ритмом сердца;
  • встревоженностью;
  • повышенной потливостью;
  • несытостью и раздражительностью.

Когда мозг остается лишенным глюкозы, появляется следующие симптомы:

  • трудность мышления;
  • путаница;
  • головная боль;
  • потеря сознания;
  • кома.

В конечном счете, после значительной комы или потери сознания может произойти летальный исход. Важно понимать, что при хронической или повторяющейся гипогликемии организм реагирует не так энергично, поэтому у человека могут проявляться симптомы легкой формы или даже не ощущаться.

к оглавлению ↑

Глюкометр

Глюкометр — это прибор для быстрого и простого способа измерения своего уровня глюкозы до и после приема пищи, а также в течение целого дня. Анализ крови на сахар по глюкометру:

  • с утра уровень глюкозы должен быть от 4,8 — 5 ммоль/л. У диабетиков — 5- 7,1 ммоль/л.
  • через два часа после еды, в идеале она будет составлять не более 5,5 ммоль/л, в зависимости от количества и качества питания. Для женщин, у которых сахарный диабет — ниже 10 ммоль/л.

прибор для измерения своего уровня глюкозы

к оглавлению ↑

Таблица сахара в крови

Ниже 3,8 ммоль/л Низкий показатель глюкозы. Если он опускается ниже этого уровня, вы можете почувствовать голод, дрожь или учащенное сердцебиение. Организм испытывает недостаток глюкозы в крови.
3,8 ммоль/л до 7,7 ммоль/л Нормальный сахар. В этом диапазоне организм функционирует полноценно. У женщин без сахарного диабета большую часть времени показатели находятся в нижней части этого диапазона.
7,8 ммоль/л до 10 ммоль/л Повышен сахар в крови. В этом диапазоне тело может функционировать относительно нормально. Однако длительное пребывание в такой ситуации может дать осложнения.
Выше 10 ммоль/л Высокий уровень сахара в крови. При таких показателях почки не успевают впитывать всю глюкозу, впоследствии она проливается в моче.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.